未分類 身体のプロがぎっくり腰になったら ―― 最終話 違和感が消えるまでと、再発を防ぐ5つの習慣
干渉波とマッサージガンで深層の硬さに揺さぶりをかけた7日目の夜、鋭かった電撃痛は影を潜め、腰の奥には“くすぶる張り”だけが残りました。痛みスコアは7から2へ──数字の上では順調に回復しているように見えますが、「ここで油断したら振り出しに戻る...
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未分類 身体のプロがぎっくり腰になったら ―― 第4話 干渉波とマッサージガンで“反撃”をかけた三日間
ぎっくり腰になったとき、干渉波やマッサージガンは本当に効果があるのか。悪化しないのか。逆に刺激しすぎではないのか。今回は、実際に自分の腰で試してみた経過と、そのとき身体に何が起きていたのかを整理します。テニスボールで腰の外側と股関節の前面を...
未分類 身体のプロがぎっくり腰になったら ―― 第３話 痛みと“張り”の境目を探す２日間
ベッドから這い出すだけで精いっぱいだった2日目が終わり、迎えた3日目の朝。痛みそのものはわずかに落ち着いたものの、今度は背中からお尻、股関節にかけて重たい“張り”が広がっていました。理学療法士として「組織損傷の痛み」と「防御性スパズムによる...
未分類 身体のプロがぎっくり腰になったら ―― 第２話 ベッドから起き上がれない朝
「明日の朝が怖い」。そんな不安を抱えながら布団に入った私でしたが、予想は的中しました。ぎっくり腰の2日目は、炎症と筋肉のこわばりがピークに達するタイミング。目覚めた瞬間から腰まわりは石膏で固められたように動かず、動き方も分かりません。首をわ...
未分類 身体のプロがぎっくり腰になったら ―― 第１話 何を考え、どう動いたか
発症前夜突然襲われるぎっくり腰。対処法は心得ていますか？12月31日から1月2日まで帰省を兼ねた家族旅行で750km。1月5日に息子のスポーツの応援で往復230km。気付かぬうちに、6日間で約1,000kmをひとりで運転していました。普段か...
未分類 【保存版】40～60代の「一生歩ける身体」を作るための完全マップ
はじめに「最近、疲れが取れにくくなった」「急な腰痛に襲われて不安になった」「将来、自分の足で歩き続けられるか心配だ」そんな悩みを持つ 40～60 代の方へ。このブログでは、20 年以上の臨床経験を持つ理学療法士が、身体の仕組みを科学的に解説...
未分類 首こりが「歩くだけ」で楽になる理由――デスクワーカーのための1分リセット術
首こりの原因は首ではなく、胸椎の固さにあります。首をいくら揉んでも改善しない理由と、歩くだけで首が楽になる「1分リセット術」を理学療法士が解説。デスクワーカー必読です。
未分類 なぜ「良い姿勢」を意識するほど、肩こりと腰痛が悪化するのか？
『良い姿勢を意識しても肩こりが悪化する』その理由を理学療法士が科学的に解説。デスクワーカー必読の身体の真実をお伝えします。
未分類 揉むだけでは解決しない肩こり――お尻に力を入れると、背中が「勝手に」伸びる理由
肩こりの本当の原因は肩ではなく、お尻（殿筋）にあります。お尻に力が入ると、骨盤が安定し、背中が自然に伸びます。マッサージでは治らない肩こりの、根本的な仕組みを理学療法士が解説。