股関節・下半身

はじめに「脚を鍛えるなら、スクワットをすればいい」「膝を守るには、太もも前面(大腿四頭筋)を強くすることが大切」——このように言われることは少なくありません。もちろん間違いではなく、大腿四頭筋は膝の安定に大きく関わり、階段の上り下りや立ち上...

はじめに「最近、階段を上がるのが少しつらい」「立ち上がるときに腰や膝に力が入りにくい」年齢を重ねると、こうした感覚を覚える瞬間が増えていきます。多くの方が「体力が落ちた」と表現しますが、その中心にあるのは筋力の低下です。前回の記事では、大殿...

はじめにお尻の大きな筋肉、大殿筋。スクワットやヒップリフトで鍛えるイメージはあっても、「実際にどう役立つのか」がピンとこない方も多いのではないでしょうか。身体の後ろ側にあるため目につきにくく、鍛えた実感も湧きにくい部位です。しかし大殿筋をは...